「晴れて好きな人とお付き合いすることができて幸せ！」という気持ちの一方で、「この人とこれから先もずっと仲良くいられるにはどうしたらいいのかな…」と不安に思ったり、「しばらくお付き合いしている人がいるけど、最近なんだか二人の関係が停滞気味…このまま終わっちゃったらどうしよう！」と焦りを感じたりしているそこのあなた！
今回は、そんなお悩みを解決するために、【カップルが長続きするコツ】を7つ紹介します。
今日から実践できることも盛りだくさん！すべて、カップルの関係を良好に保つために大切な内容となっていますので、ぜひ、試しやすいところから試してみてください！
①些細なことでも「ありがとう」をきちんと伝える
あなたは、最近どんな時にパートナーに「ありがとう」と言いましたか？日々忙しい中では、ついつい相手への感謝の気持ちを忘れてしまいがちになるものです。ですが、この5文字の言葉には、すごいパワーが秘められています。早速みていきましょう！
ポジティブな関係でいられる
感謝の気持ちを伝えることで、お互いの存在や行動が尊重されていると感じることができます。一緒にいる時間が長くなるにつれて、いろんなことが“やってもらって当たり前”になってきがち。でも、それって本当は当たり前じゃなくて、相手が自分の時間を使って自分のために（または二人のために）してくれていることなんです。
“当たり前は当たり前じゃない”という気持ちを忘れずに、些細なことでもお互いが常に感謝の気持ちをもつようにすると、ポジティブな関係でいられますよ。
気持ちの良いコミュニケーションがとれる
感謝の気持ちをお互いにきちんと伝えあうことで、「これって迷惑だったかな？」という不安や、「いつも自分ばかりがやらされている！」という不満が生じにくくなります。そうすることで、日常的に気持ちの良いコミュニケーションがとれるようになっていきます。
お互いに幸せな気持ちになれる
「ありがとう！」と言われて嫌な気持ちになる人はいません。また、言った方もなんだか温かい気持ちになるはず。感謝の気持ちを伝えあうことで、お互いに満たされた気持ちになり、幸福感が増します。このことが、日々の小さな喜びを共有する基盤になっていきます。
「ありがとう」と相手に伝えることには、たくさんのメリットがあります。
デートを考えてくれた、鞄を持ってくれた、お店を予約してくれた、物を取ってくれた、褒めてくれた…「ありがとう」と言うポイントは、実はたくさんあります。慣れないうちは、「今日は5回ありがとうを言うぞ！」と決めると、自然と相手がしてくれていることに気づきやすくなりますよ♪
②ケンカしたときに、自分から「ごめんなさい」が言える
どんな仲良しカップルにも“ケンカ”はつきもの。ケンカをすると腹が立ったり悲しい気持ちになったり…そんな時に、自分から謝るのはとても勇気がいることです。でも、この一歩を踏み出すことで、カップルの関係は劇的に変化します。それでは、「ごめんなさい」と言えることのメリットをみていきましょう！
信頼を回復できる
自分から謝ることで、相手に対する誠意と、相手を尊重しているという気持ちを示すことができます。そうすることで、相手からの信頼を取り戻し、関係を修復することにつながっていきます。
大きなトラブルに発展しにくい
“謝る”という行動を取ることで、お互いに心を開き、素直に話し合いをすることができるようになります。そうすることで、お互いの気持ちや考えを理解しやすくなるでしょう。もしトラブルが起こっても、早い段階で謝罪し自分の気持ちを伝えることで、誤解や気持ちのすれ違いを修正することができ、将来的な大きなトラブルを防ぐことにつながります。
自分自身が成長できる
ケンカが起きるときは、100％相手だけが悪いということは実は少ないものです。自分の言動で相手が傷ついているかもしれない、と相手の立場に立って考えると、自然と自分が謝るべきポイントが見つかってきます。また、大人としての対応を示すことで、相手も同じように大人としての対応を取ってくれるようになる可能性が高まります。
自分から「ごめんなさい」と伝えることを、“なんだか相手に負けた気がする”と感じる人もいるかもしれません。しかし、二人の関係を末永くより良いものにしようと思う場合には、勝ち負けで二人の関係をとらえ続けていると苦しくなってきます。
あなたとパートナーは単なる競争相手ではなく、理解しあい、尊重しあい、支えあう関係です。そう考えることで、少しずつ自分の悪かったところは反省し、謝ることができるようになっていきます。
③スキンシップを大切にする
カップルの関係を長続きさせるには、愛や信頼だけではなく、日常のスキンシップが大切な役割を果たします。日々の忙しさの中で、ついつい忘れてしまいがちですが、スキンシップによって得られるメリットはたくさん！早速みていきましょう！
心のつながりが深まる
スキンシップで触れ合うことで、お互いの存在を実感することができます。相手は今、確かに自分の隣にいてくれているという確信が生まれることで、安心感や絆が深まり、心のつながりを深める手助けとなるでしょう。
ストレスが軽減される
身体的な接触は、ストレスホルモンの分泌を抑え、リラクゼーションを促進することが科学的に証明されています。マッサージを受けて身体だけでなく気持ちもすっきりしたり、子どもが親に抱きしめてもらったときにホッとするのはこのためです。このように、スキンシップをとることで、お互いのストレスを軽減し、日常の疲れを癒すことができます。
幸福感が高まる
スキンシップをとることで、オキシトシンという幸福ホルモンが分泌されます。これにより、人間は、幸福感や満足感を感じることができます。これが、二人の関係をより幸せで楽しいものにしていきます。
恋人との“スキンシップ”と聞くと、ハグやキスを想像する人が多いかもしれません。しかし中には、キスやハグといったスキンシップが苦手だったり照れくさかったりする人もいると思います。
スキンシップと言ってもその種類は様々。手をつなぐ、肩もみなどのマッサージをする、肩を寄せて座る、背中合わせで座る、頭をなでる、などなど…。ぜひお互いが心地よいと感じられるようなスキンシップの方法を見つけてくださいね♪
④二人で小さな新しいことに挑戦する
付き合いたての頃は、会うたびにドキドキして、どんなデートも新鮮に感じて、一緒にいるだけで楽しい気持ちになりますよね。ですが、相手と過ごす時間が長くなればなるほど、新鮮味は薄れて安定感が生まれます。この安定感が意外にも厄介で、中にはこれを“倦怠期”と呼ぶ人もいます。そんな時に新しいことへの挑戦は効果抜群！早速みていきましょう。
マンネリ化を防ぐ
同じルーティンを繰り返すと、脳への刺激が少なくなるため、安定してるんだけど、なんだか平凡でつまらない…いわゆる「マンネリ」という状態になりやすいです。二人で新しい挑戦をすることで、日常に刺激が生まれ、脳が活性化します。このことが、カップルのマンネリ化を防ぐことにつながります。
絆が深まる
一緒に新しい経験を共有することで、カップルの思い出ができ、絆が深まります。また、困難や挑戦を乗り越えることで、お互いの信頼感やサポートの強さを実感できます。
コミュニケーションが深まる
新しいことに挑戦するときは、自然とお互いに意見を言ったり、協力したりする必要が出てきます。そうすることで、お互いの知らなかった一面を知ることができ、相手の考え方や感じ方をより深く理解できるようになります。
旅行や体験プログラムなどの大きな挑戦は、もちろん二人にとっても大きな刺激になるので良好なカップル関係を作るにはもってこい！でも、毎回毎回大きな挑戦をする時間はないし、体力や金銭的にも気になるところ…。
そんなときには、日常でとりいれられる小さな挑戦がおすすめ！一緒に料理をしたり、いつも行かないお店に買い物に行ったり…日々のルーティンを変えるだけでも良い刺激になりますよ。
マンネリ打破したいけど、何かいいアイデアはない？と悩んでいるあなた！ぜひこちらも参考にしてみてくださいね♪
（＊準備中 目指せ、マンネリ打破！カップルで楽しむチャレンジアイデア集）
⑤お互いに自分がやりたいことの時間を大切にする
好きな人とお付き合いができたら、ずっと一緒にいたいと思うのも自然なこと。二人で過ごす時間を大切にすることはもちろんですが、カップル関係を長続きさせるためには、実はお互いのひとりの時間を大切にすることも重要になってきます。そのメリットをみてみましょう！
自分自身が成長できる
自分だけの時間に没頭し、自分の趣味や興味を追求することで、スキルアップすることはもちろん、自分自身の気持ちが充実し、精神的にも成長することができます。
自立できる
適度に距離を置くことで、お互いに依存や干渉しすぎることなく、自立した関係が築けます。これが、長期的にみると、健康的でバランスの取れた関係を維持するためのカギとなります。
二人で過ごす時間をより大切にできる
一人で過ごす時間を持てるからこそ、二人で過ごすときの時間がより一層特別なものになります。その時に感じる喜びや新鮮さが、カップルの関係に新たな活力を生み、マンネリ化を防ぐことにつながります。
現実的に考えると、大好きなパートナーと四六時中一緒にいることは不可能です。勉強や仕事、家族や友達との予定、習い事や部活などなど…そんな時に自分一人で過ごす時間が充実していないと、「どうして私（僕）のことを優先してくれないの！？」、「私（僕）と仕事、どっちが大事なの！？」と相手を責めてしまったり、不安から過度に相手を束縛してしまったりします。
楽しくて健全なカップル関係をつづけるためにも、自分一人で楽しめる趣味をみつけて、一人時間を充実させましょう。
一人時間を楽しみたいけど、これといった趣味もないし何をしていいのか分からない…そんなお悩みを持つあなたは、ぜひこちらの記事も読んでみてくださいね！
⑥不満を言葉で伝える
どんなに気が合うカップルでも、自分と相手は別の人間です。過ごしてきた環境、経験、価値観が異なるからこそ、時折不満を感じるのは自然なことです。その不満を我慢して溜め込むか、きちんと言葉にして伝えるかでカップル関係は大きく変わります。言葉にして伝えることのメリットをみていきましょう。
誤解を解消できる
不満をきちんと言葉にして伝えることで、お互いが考えていることや感情が明確になります。早い段階で話し合いをすることで、不信感や不満が溜まることを防ぎ、健全な関係を保つことができます。
感情をデトックスできる
不満や嫌なことがあっても何も言わずに我慢していると、自分自身が苦しくなり、いつかは限界がきてしまいます。自分自身が爆発してしまう前に、不満を小出しにしておくと、ストレスが軽減されて、リラックスした関係を築くことができますよ。
一緒に解決策を考えられる
不満を伝えるときに何よりも大切にすることは、相手を責めることではなく、「どうすればこの問題が解決できるか？」という視点で二人が話し合うことです。そうすることで、二人の関係をよりよくするための具体的な解決策を考えることができますよ。
相手への不満や嫌なことを伝えることはとてもエネルギーがいります。「相手に嫌われたらどうしよう」「怒らせたらどうしよう」そんなことを考えると、いっそ我慢したほうが楽に感じることもあるかもしれません。
ですが、不満を我慢していると知らず知らずのうちに行動に表れてしまうものです。無口になったり、相手を避けるようになったり、皮肉や嫌味を言ったり…。
そうなると、相手はなぜあなたがそのような行動をとっているのかが分からず、ケンカになったり、問題がこじれたりしてさらに大きなトラブルになってしまうこともあります。
「ちょっと嫌だな」と感じたときに「○○してくれると嬉しい」などのように、不満を言葉にして伝えてみましょう。
そうはいっても自分の不満や嫌なことをうまく伝えられない…。そんなあなたはこちらを参考にしてみてね
（＊準備中 ストレスフリーなカップル関係を築く！アサーションの極意）
⑦”好き”の気持ちをちゃんと伝える
最後のコツはずばり“好き”を伝えること。好きな人から「好きだよ」と言われて嫌な気持ちになる人はいません。友達や家族にも“好き”と伝えることはありますが、恋人関係における“好き”には、また一味違った特別感があります。“好き”と伝えることのメリットをみていきましょう！
安心感と信頼感が育まれる
”好き”の気持ちを言葉で伝えることで、相手は自分への愛情を感じることができます。そうすることで、安心感を得ることができ、相手への信頼度が高まります。
お互いの存在が特別になる
お互いの関係が長く続けば続くほど、だんだんと相手が一緒にいることが当たり前になってきます。そんな時にも”好き”という気持ちを日常的に伝え続けることで、”あなたの存在は特別だよ”というメッセージを伝えることができ、お互いの存在が特別なものへとなります。
ポジティブな関係になる
試しに、パートナーに「好き」と言ってみましょう。なんだか照れくさいような、恥ずかしいような気持ちになって、自然と二人の間には笑顔がこぼれてくるはずです。カップル同士がお互いに”好き”と伝え合うことで、二人の関係はポジティブな雰囲気に包まれます。これによって、お互いが、相手への感謝の気持ちや愛情、幸せを感じやすくなりますよ。
“好き”を伝えるといっても、その伝え方はカップルによって様々です。お互いに言葉で「好きだよ」「愛してるよ」と伝えあうカップルもいれば、隣に座っていることが愛情表現になるカップルなど、それぞれの形があります。大切なのは、お互いに相手からの愛情をしっかりと感じられているということです。ぜひ、あなたたちカップルならではの“好き”の伝え方を見つけてくださいね♪
まとめ
いかがだったでしょうか。
カップルが長続きするコツ7つをまとめると、
となります。
ただし！これをあなた一人だけで頑張ろうと思うと、きっと途中で苦しくなってしまうはずです。良いカップルは“二人で”作り上げていくもの。ぜひ、あなたのパートナーも巻き込んで、一緒に取り組んでみてくださいね。そして、同じ方向を見て、笑顔溢れる素敵なカップルになってください。
最後まで読んでいただきありがとうございます！あなたたちのカップルライフに幸あれ！
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